Ibadah haji membutuhkan kondisi fisik yang prima. Berikut adalah tips menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah haji di Tanah Suci:
Sebelum Berangkat
- Lakukan pemeriksaan kesehatan menyeluruh minimal 3 bulan sebelum keberangkatan
- Lengkapi vaksinasi yang dianjurkan (meningitis, influenza, pneumonia)
- Jaga pola makan sehat dan istirahat cukup
- Olahraga teratur untuk meningkatkan stamina
Saat di Tanah Suci
- Konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi
- Gunakan masker terutama di area padat untuk melindungi dari debu dan infeksi saluran pernapasan
- Bawa perlengkapan kesehatan pribadi seperti obat-obatan rutin, vitamin, dan plester
- Hindari paparan sinar matahari langsung dengan menggunakan payung atau topi
- Istirahat yang cukup di sela-sela ibadah
Tips Khusus
- Gunakan alas kaki yang nyaman dan tidak licin saat thawaf dan sa'i
- Bawa semprotan air untuk menyegarkan tubuh
- Konsumsi makanan bergizi dan hindari makanan pedas/berminyak berlebihan
- Bawa kursi lipat ringan untuk istirahat saat menunggu
Semoga bermanfaat dan selamat menunaikan ibadah haji.